♥ A Year To Go -

.....Första ryggpasset för 2014

Idag körde jag slut på ryggen ordentligt på gymmet. Testade även på marklyft för första gången på riktigt. Hur skakigt som helst, eftersom jag var dum nog och gjorde dom det sista jag gjorde.

Uppvärmningsrodd 5min.

Rygglyft med skiva: 10x15kg, 12x15kg, 10x15kg

Rodd i brösthöjd: 12x31kg, 10x40kg, 8x49kg

Rodd snett uppifrån ner: 10x40kg, 12x49kg, 10x40kg

T-rodd: 10x20kg, 10x25kg, 12x20kg

Hantelrodd enarms: 10x10kg, 12x12kg, 12x12kg x båda armarna

Smala rodd (vet ej kg, men siffra): 10x4, 12x5, 10x6

Marklyft: 10x30kg, 8x30kg

Sittande vadpress: 10x45kg, 12x45kg, 10x45kg

Annars har jag bara ätit lite god lunch, varit ute med hunden, haft besök av mamma och lillebror. En sovstund med vovven väntar, men först lite middag.

Hemmagjorda köttbullar och klyftpotatis.