Follow on Bloglovin.....En ny vecka och nya tag!

Sedan fredagen den trettonde har det blivit en massa träning. Känns toppen att vara igång igen! Kan lite snabbt räkna ihop till elva pass, varav fyra är indoor walkning, ett är spinning och resten är styrka. Hur skönt som helst. Jag har oftast kört två pass på en dag, ett cardiopass och ett styrkepass. Passar mig alldeles utmärkt!
Nu har jag dock inte tränat sen i fredags då jag inte varit hemma för att jag haft ont i ryggen samt att vi har haft lite kalas för min syster.
Idag blev det inte heller någon träning, då jag har börjat plugga upp min matte som jag suttit med hela dagen bara för att få det att släppa. Så vill ta det lugnt resten av kvällen. Imorgon dock!
 
Senaste från instagram (Fitnessformybody)
 

Follow on Bloglovin.....Benpass och impulsivt indoor walking

Åkte iväg för ett riktigt mördarpass för benen, vilket det blev. Kunde knappt ta mig upp för trappen till omklädningsrummet efteråt. Ändå så satt jag där i omklädningsrummet och kollade om det fanns något roligt pass direkt efter, vilket det självklart fanns. Ett sådant älskvärt indoor walking pass som jag "sprang" ner och bokade in mig på direkt. Så efter en timmes stenhård benträning blev det ytterligare en timmes ben i form av crosstrainer. Älskar det. Den känslan där efter var underbar. Att jag hade så mycket energi och vilja kvar trots ett benpass trodde jag inte var möjligt. En underbar början av dagen.
 
Kom hem och hoppade in i duschen direkt för maten var typ klar, hehe. Klarade faktiskt inte av mig själv för att jag svettades så himla mycket. Sen blev det mat och nu ska jag byta om för ett kalas lite senare. Smörgåstårta och annat gott väntar mig nu!
 
Något jag måste göra igen!

Follow on Bloglovin.....Två träningspass och två paket till mig

Idag har det varit en riktigt bra dag. Dock åt jag typ ingen frukost, men var inte sugen alls. Så det blev ett axel- och armpass på nästan tom mage, vilket kändes väldigt bra. Fokuserade på kontakt och reps idag. Låga vikter och många reps. Riktigt skönt. Det är det som fungerar på dom områderna på mig.
Sen när jag skulle åka hem så fick jag ett sms om att mitt paket från MMsports fanns att hämta. Jippi! Mina magnesiumtabletter tog nämligen slut idag och jag beställde igår. Snabb leverans. Det paketet får ni se mer av imorgon.
När jag väl var hemma gjorde vi lunch och jag fick ännu ett paket i brevlådan. Ett nytt energiarmband! Skönt med lite mer färger så man kan passa in dom i varje outfit, både till träning och vardags. Supernöjd då färgen är otroligt mjuk och fin.
Sen blev det ett skönt indoor walkning (crosstrainer) pass med min lillebror. Hur skönt som helst. Varför har jag varit så envis med att jag vill köra kondition på morgonen och styrka på eftermiddagen? Fattar inte. Har mest energi på morgonen och den vill jag ju lägga på styrkan. Dumma mig.
Så nu äntligen kan jag lägga mig i sängen och ta det lugnt resten av kvällen. Hur underbart är inte det?
 
Vill du köpa ett eget energiarmaband? Gå då in HÄR och dom har "tag 3 betala för 2". Men det blir bättre, använder du min kod "emeliemagnusson" när du beställer får du även 10% rabatt på hela köpet. Bra va?! Passa på att ge en du tycker om en riktigt bra present, eller behåll alla själv i olika färger.
 

Follow on Bloglovin.....Lilla korkade jag

Vaknade idag och kände fortfarande av huvudvärken, men inget illamående eller liknande, bara huvudvärk. Så vi åt frukost och efter det satte jag mig och kollade klart på säsong två av The walking dead.
 
Sen nu så har jag precis varit ute och sprungit. Yes, ni läste rätt. Varför är jag alltid så korkad?! Solen skiner, jag var på glatt humör, hunden likaså (alltså helt underbart glad) och jag hade energi till det, jag ville. Dock så blåser det storm ute, för mig som vet att jag alltid får ont i halsen när jag springer när det är kallt och blåser lite grann. Så jag tog en halsduk, inget mer med det. Men kommer en liten bit och inser att jag måste vända och ta mig hemåt istället. 2km blev det på 15min. Ingen bra tid alls. Jag frös aldrig, jag får bara ont i halsen och blir alldeles tjock och får svårt att andas. Vill ha värme, NU!
 
Så nu sitter jag med en kopp varmt tée med lite honung i. Mums.
 

Follow on Bloglovin.....Hemkommen efter ett snabbt gympass

Försöker bli duktigare på att blogga, lovar! Kom precis hem efter ett snabbt axel- och bicepspass på gymmet. Ett riktigt skönt pass med mycket brännande i axlarna. Ska börja skriva vad jag gör på mina pass, hur mitt pass ser ut med andra ord. Både med vikter, reps, set och allt som behöver vetas. Mycket för min skull att ha koll, även fast jag använder mig av en bok och skriver i också. Sen är det också kul att dela med sig av sina framsteg!
 
Supersets med de fyra första övningarna.
 
Hantelpress
20x4kg - 15x5kg - 15x5kg
 
Axellyft åt sidan
20x2kg - 10x3kg - 10x2kg
 
Axellyft fram
20x2kg - 10x3kg - 10x2kg
 
Drag-till-hakan kettlebell
20x8kg - 10x10kg - 10x8kg
 
Baksida axlar, rep, cable
20x64kg - 15x82kg - 10x100kg
 
Rotator, hantlar
20x5kg - 30x4kg - 50x2kg
 
Bicepspress, stång, cable
10x36kg - 10x45kg - 10x45kg - 10x27kg
 
Bicepspress, en hand, ryggen mot ställningen
10x18kg x4
 
En bild från i somras, tror jag. Måste börja ta nya igen!
 

Follow on Bloglovin.....Framtida tävlingsplaner

Äntligen har jag verkligen bestämt mig för vad jag vill göra med min träning. Jag vill inte stå på scenen i bikini eller bodyboulding, känns inte riktigt som min grej än. Vad jag däremot verkligen vill göra är att ta vara på min styrka på något vis, vill bli starkare och ha ett mål med det. Jag ska tävla i tävlingen Fitness Five.
 
Det är en tävling med fem grenar (chins, dips, bicepscurl med stång, benböj och bänkpress) där man får 100sek på varje gren för att göra så många korrekta reps som möjligt. Alla vikter är anpassade till ens vikt.
 
Bänkpress: Herrar på kroppsvikt, damer på 60% av kroppsvikt.
Knäböj: Herrar på 150% av kroppsvikt, damer på kroppsvikt.
Bicepscurl: Herrar på 50% av kroppsvikt, damer på 30% av kroppsvikt.
Chins: Kroppsvikt.
Dips: Kroppsvikt.
 
Just nu har jag 80kg i knäböj, 47,5kg i bänkpress, 22,5kg i bicepscurl och mig själv i chins och dips. 
Vill ner så jag har 65kg i knäböj, 40kg i bänkpress, 20kg i bicepscurl och mig själv i chins och dips.
 
Nu kommer det bli träningspass anpassat till detta. Måste lära mig att göra chins och dips. Då jag väger så mycket så har jag väldigt mycket kilon att bära, men det är bara att köra på och stärka upp mig! Inga fler ursäkter.
 

Follow on Bloglovin.....Hemkommen efter ryggträning

Precis kommit hem efter ett väldigt dåligt, men svettigt, ryggpass. Sprang intervaller en stund innan jag körde styrkan också, det var riktigt svettigt med skönt och jag fick ett skönt flås. Fick inte den kontakt jag ville ha. Men är det riktigt full så man får ta det man ser är ledigt så kan det bli så ibland. Men älskar att träna när det är så fullt. Blir liksom så motiverad av att titta på folk, få blickar när man är där alla biffiga killarna är eller när man går runt och letar. Älskar livet på gymmet! Så det blev ett dåligt pass idag, men variation är viktigt. Har dock träningsvärk sen gårdagens biceps och tricepspass. Hur skönt är inte det!?
 
Annars har jag bara kollat ikapp på Big Brother och Paradise Hotell. Inte så mycket mer än det faktiskt. Längtar till duschen nu, sen mat och sen en skön säng att sova i.
 

Follow on Bloglovin.....Biceps och triceps i fullt gym

Idag har det inte hänt speciellt mycket. Pratat med mamma och fick samtidigt lite hemodlade paprikor, chili, inlagt chili och vindruvor. Riktigt gott. Väntar på mina förbaskade tomater som inte vill bli röda. Snart hoppas jag! Sen blir det en paprika- och chiliplanta till nästa år. Mums.
 
Annars har jag orkat dra mig iväg till gymmet, dock den sämsta tiden när alla är där och allt är upptaget typ. Tog mig några olika vikter och körde biceps och sen blev cablen ledig och då körde jag triceps. Efter det blev det lite, väldigt lite, rodd och sen lite löpning i intervaller. Skönt! Skönt att vara igång igen.
 
Nu ska jag sova för imorgon blir det en längre morgonpromenad med hunden. Vet dock inte vad jag ska träna imorgon, funderar på lite cykel- och löpstyrka för benen. Men vet inte säkert än.
 
Gammal bild. Får ta lite nytt!

Follow on Bloglovin.....Kommande årens träning och tankar

Kan börja med att säga att jag lägger styrketräningen på hyllan ett tag, i alla fall delen att bli större och bygga. Har funderat på detta i cirka två år nu, om inte mer. Men då jag fullkomligt älskar det, så har det varit riktigt svårt och inte blivit av. Älskar styrketräningen och nu har jag äntligen kommit över en svacka, men nu lägger jag ner. Det mesta lägger jag ner i alla fall. Måste fortfarande styrketräna de delar av kroppen om inte kommer tränas annars. Och även att träna knäna och benen mycket. Hållningen och bålen. Nu ska jag bli löpstark och cykelstark.
 
Mitt mål fram till årsslutet är att jag ska kunna springa milen på 40min. Ska springa ett lopp då, Sylvesterloppet, som är en mil. Det blir mitt slutgiltiga prov för detta året. Det som är kvar. Men det fixar jag om jag bara vill och kämpar därefter. Jag vill även börja cykla mycket mer och komma igång med cykel- och löpstyrketräningen. Har ett färdigt schema som jag ska börja med snart. Tar det bara en vecka i taget, för att låta kroppen vänja sig lite och inte bli chockad.
 
Frammåt våren, när mitt gymkort tar slut, ska jag byta gym. Känner mig faktiskt väldigt positiv till det. Att gå ifrån gymmet som jag alltid varit på och är självlärd på. Alla minnen där. Men nu är det sikte mot andra mål. Kondition. Simning. Cykling. Löpning. Det är fyra ord som kommer vara en väldigt stor del av mitt liv sen. Tror dom flesta av er redan vet vart mitt slutgiltiga mål går mot. Det är IronMan, men inte förrän 2016. 2015 har jag massa andra planer på tävlingar och sådant. Det kommer bli två upplevelsefulla år, det kan jag verkligen se framför mig.
 
Maten kommer jag bara äta bra och mycket. Ska man träna så mycket som jag kommer göra sen så är det bara att äta därefter också, annars är träningen bara bortkastad tid. Men detta kommer att bli hur kul som helst och jag bara längtar tills jag kommit igång, på riktigt, och bara kör mitt eget race. Alla får tycka vad dom vill, men jag har mitt eget mål och det tänker jag nå. Delmålen är många och jag tänker njuta, kämpa och bara uppleva saker nu.
 
Jag är stolt över hur långt jag hann att komma med styrketräningen ändå. Men jag lägger inte ner det helt. Måste fortfarande underhålla kroppen och jag vill fortfarande bli stark, bygga lite runt knän, axlar och magen. Nu ska det inte bli några skador. Tack för denna tid, men det är sikte mot andra mål nu en tid framöver.
 
Jag är stolt och glad över min träningsperiod hittills. Bara nya mål. Gamla, charmiga bilder.

Follow on Bloglovin.....En dag med vila efter milen igår

Igår innan maten var i ugnen så gick jag ut för att springa en runda. En kort runda bara. Men vet ni vad? Jag sprang hela 11,6km! Även fast min mp3 dog efter 2km och att hungern kom efter 4km. Knäna kändes lätta och hela. Tempot gick jättelätt att hitta med min pulsklocka. Varför har jag inte köpt en sådan tidigare? Det blev hur lätt som helst. Allt stämde igår. Kroppen, huvudet, vädret och tempot. När jag kom hem så var jag inte ens trött. Svettades inte på pannan på hela vägen, eller något. Allt var liksom perfekt! Stretchade lite innan jag gick in. Var hur pigg som helst fortfarande. Hade kunnat springa ett varv till. Men väldigt skönt att komma hem till färdig mat!
 
Idag har jag bara tagit det lugn. Knäna började kännas riktigt tunga igårkväll efter några timmar. Inte så lustigt när det längsta jag sprungit innan är typ 7km. Så jag är riktigt stolt. Så har blivit vila idag. Värma knäna och ta det allmänt lugnt.
 
Skrev förövrigt ett eget träningsschema igårkväll. Nu ska jag träna på löpningen och cyklingen. IronMan? Någon som vill betala det åt mig? Annars får jag hitta något annat som mål. Förhoppningsvis får vi lite pengar över. Det bara kliar i hela mig.
 
Gammal bild, men tog ingen igår.

Follow on Bloglovin.....Nytt träningsschema!

Igår letade jag runt efter ett enkelt träningsschema som jag kan följa. Hittade ett som heter Stronlifts, finns HÄR. Går ut på få övningar, få reps, flera set. Kommer passa mig perfekt. Tre pass per vecka på ungefär 30-45min. Skönt.
 
Testade idag och det var riktigt svettigt och roligt. Var knäböj, bänkpress och stående skivstångsrodd som gällde idag. Gick super! Svettades redan efter uppvärmningen. Tjoho! Nu ska jag bli stark. Riktigt stark.
 
Knäböj 5x5 | Bänkpress 5x5 | Skivstångsrodd 5x5
 
En gammal bild.
 

Follow on Bloglovin.....Grymt ryggpass i ett varmt och fuktigt gym

Cyklade in till gymmet och var otroligt taggad på ett ryggpass. Velat träna det i över en vecka. Men inte riktigt orkat och sådant. Plus att jag har börjat springa igen. Superskönt! Kanske blir ett löprunda sen ikväll igen, eller en långpromenad. Själva passet gick hur bra som helst. Bästa ryggpasset sen jag började träna ryggen på eget pass. Underbart! Dock så måste jag börja använda mina dragremmar, blir trött i händerna först innan ryggen ens börjat jobba. Det var riktigt varmt och fuktigt där inne på gymmet idag, kletig och svettig blev jag. Fick torka mig efter varje set, redan efter första setet på passet. Rann på armar, bröst, smalben och självklart ryggen, under brösten, nacken och pannan. Svettig gris.
 
Nu har jag ätit lite mat, blev en helgrillad kyckling och sallad idag. Mums.
 
 

Follow on Bloglovin.....Dog värmedöden med hunden

Vi har det så himla varmt här nere nu för tiden. Tänkte springa halvmilen idag, men värmen tog död på både mig och min duktiga hund. Efter ca 2km började han lägga sig ner på gräset i farten och mitt huvud höll på att sprängas av värme. Så vi sprang till en korsning och därefter gick vi väldigt sakta hem och la oss i skuggan en bra stund och pustade ut. Så blev en runda på bara 2,6km idag. Imorgon kör vi rundan jag hade tänkt mig! Hoppas på regn och rusk.
 
Annars har jag hämtat paket från MMSports. Hämtade ut mitt nya bcaa som verkade gott, inte smakat än, men ska snart. Sen har jag också, hehe Martin har, tagit upp en hylla från källaren som jag har packat på med alla mina kosttillskott osv. Ni får se lite senare, eller imorgon.
 
Nu ska jag kolla på serie och sedan blir det bara mys med hunden hela kvällen.
 
Före och efter träningen. Intensity i min BMR-shake.

Follow on Bloglovin.....Första riktiga löppasset på väldigt länge

Jag kände mig väldigt sugen på att springa. Så jag sprang. Riktigt stolt. Blev en runda på 4,4km på 28minuter. Häftigt. Kan jag springa? Så fort också? Med hunden också. Utan musik. Med sköna kläder. Men kan jag springa? Tydligen. Skönt var det också. Kunde sprungit längre, men visste inte hur jag skulle fortsätta vägen. Nu vet jag.
 
Ätit lite och nu ska jag lägga mig i sängen med en trött vovve och kolla ikapp på någon serie eller någon film. Ska bli himla skönt.
 
 

Follow on Bloglovin.....Benslakt, questbars, pb2 och celsius

Idag ville sambon följa med till gymmet när jag skulle slakta benen. Var riktigt roligt att ha honom där. Jag älskar det. Älskar. Benböj, bencurls x2, benspark, stående utfall, rygglyft (fast spänner rumpan istället för dra med ryggen), stående och sittande vadpress, även en magövning som vi körde några varv. Ett riktigt bra pass.
 
Efter handlade vi och jag gick in på Proteinbutiken och köpte hem några questbars och även jordnötspulver. Velat testa denna hur länge som helst. Så ska bli riktigt spännande nu när jag har den. Älsklingen köpte även några celius till mig när han handlade mat till oss.
 
Nu har jag duschat och sitter i sängen med en celius. Har ingen energi kvar sen i helgen. Ska gå några promenader till idag bara. Imorgon blir det ryggslakt. Som jag längtat att komma igång igen.
 
 

Follow on Bloglovin.....Dagens träning gjord

Känns helt underbart att säga att jag inte ska åka och träna sen, för det har jag redan gjort. Klockan åtta satt jag på motionscykeln på gymmet och började trampa mig frammåt. 35minuter senare och 20km längre bort (på låtsas) var jag i mål. Död, klar, överkörd. Spurtade sista kilometern på runt 43km/h.
 
Annars har jag duschat, ätit, klätt på mig och nu bara väntar jag på att gå iväg till frisören för lite ny färg i håret.
 
Något sådant med mörkare slingor.

Follow on Bloglovin.....En zombie efter gårdagens tolv timmar

Igår tänkte jag att jag skulle upp tidigt för att cykla en runda, men så blev inte fallet. Vaknade halv elva, jag?! Vet inte alls när jag ens sov längre än nio ungefär. Skönt var det. Så vi gick en runda på milen med vovven en stund efter vi hade vaknat. Åt god mat och sen åkte jag iväg till gymmet och körde axlar, biceps och mage. Vad jag har saknat det stället. Sen fastnade jag hos en kompis och pratade med henne ett tag innan jag bestämde mig för att gå upp och sätta mig på cykeln på gymmet och köra. Vilket jag gjorde. Två mil på 36min. Känner mig stolt. Nu ska jag bara orka flera mil på samma tid.
 
Det var min dag igår. Självklart åt jag middag när jag kom hem och lite mellanmål. Så ta det lugnt. Äter gör jag!
 
Nu sitter jag och äter frukost innan vi ska ha en skön dag på beachen. Jag ska sola och kanske bada. Känner mig som en zombie efter allt igår. Underbart!
 
Några från torsdagens solning på balkongen.

Follow on Bloglovin.....Efter en skön promenad

Gått en riktigt skön promenad med vovven i mina nya Nike Pro 3/4 tights. Helt underbart sköna! Blev nästan 8km idag i det underbara vädret. Det är nästan så att jag vill gå samma runda igen, bara för solen och värmen.
 
När vi kom in blev det att göra mat direkt. Var så hungrig att jag höll på att dö, ungefär så. Blev samma som vi brukar äta, det går fort att göra, är riktigt gott och nyttigt i mina ögon. Äter det för att jag avgudar smakerna och inget annat! 
 
Jag nu efter promenaden och maten.

Follow on Bloglovin.....Lång, svettig powerwalk

Gick en riktigt lång, härlig och svettig powerwalk med hunden. Vi gick alldeles för långt på en väg och fick vända när jag insåg att vi gick fel. Men då fick vi gena lite när vi nästan var hemma. Blev ändå 15km som jag hade planerat. Två timmar senare var vi hemma igen, exakt. Helt sjukt att jag kunde gissa in det så bra.
 
Gjorde extra mycket mat till mig när vi kom in. För magen skrek efter mat när vi närmade oss hem igen.
 
Möts av detta på min plats i soffan när man kommer in.
 

Follow on Bloglovin.....Skakigt benpass

Detta är nog årets bästa träningspass. Det gick så himla bra och benen skakade av utmattning tills jag kom hem och satte min i soffan efter duschen och lite ägg. Helt underbart benpass med andra ord! Invigde mina better bodies shorts och sport-bh. Nu luktar dom svett och är genomblöta i väntan på att tvättas. Tränade med tjockiströja, det kommer jag göra om!
 
Svettigt. Säger inte att jag har den snyggaste rumpan, än.

Tidigare inlägg
Frossle.com Omega 3 + Krill frÃ¥n Natusal Vitaminbutiken Kenkou - Online Hälsokostbutik Kom i form till sommaren! FÃ¥ daglig energi! Vitalas Vitalslim NyaLiv.se körkort Högskoleprovets övningbok

ScandicPartner's Affiliateprogram

Tjäna pengar på nätet. Få 300 kr i startbonus - anmäl dig nu!
www.scandicpartners.se

Faktureringsprogram online

Blixtsnabb & enkel fakturering online med Faktura24. Testa helt gratis NU!
www.faktura24.se

Högskoleprovet nya övningsbok

Få toppresultat på Högskoleprovet med högskoleprovets övningsbok.
www.högskoleprovet.se

Alla nya Körkortsfrågor

Ta körkort plugga online. Teoriprov med alla nya körkortsfrågor.
www.körkort.se