.....Dagens träning
Det blev hemmaträning då mitt kort gått ut och jag inte har förnyat det än. Klagar verkligen inte. Man kan göra riktigt mycket hemma med enkla medel. Idag blev det fokus på axlar, underarmar och triceps. Jag har ett par fjuttiga tre kilos hantlar hemma som duger gått och väl. Istället för att köra tungt och få reps blev det istället många reps med låt vikt. Skadar inte att variera sig. Det blev också några benböj och några omgångar plankan.
Axlar: Hantelpress, axellyft fram/sidan, drag till hakan och axelrotation.
Underarmar: Omvända bicepscurl och handledscurls.
Triceps: Dips, sittade tricepspress och tricepskickbacks.
Ben: Benböj och höftlyft.
Bål: Plankan.
Innan detta blev det en långpromenad med vovven på 7,5km. Lite över timmen.
Gammal bild, men aja.
