♥ A Year To Go

.....Årets första träning gjord

Åkte till gymmet när dom öppnade och det var vanligt mycket med folk. Trodde verkligen det skulle vara antingen tommt eller fullt. Gjorde benen och rumpan idag. Kändes verkligen hur bra som helst. Tänkte börja dela med mig lite om hur mina pass ser ut när jag tränar.

 

Insida och utsida lår: 10x40kg, 12x59kg, 10x68kg, 10x59kg x båda övningarna

Leg curls sittande: 10x40kg, 12x49kg, 10x40kg

Bakåt kicks (vet ej kg, men nummer): 10x13, 12x13, 10x13

Leg curls liggande: 10x40kg, 10x40kg, 12x40kg

Lunges stående: 10x35kg, 10x40kg, 10x40kg x båda benen

Benböj med stång: 10x27kg, 10x27kg, 12x27kg

 

Intervallträning på löpbandet:

5min 10% lutning 6km/h, 5min 0% lutning 6km/h x2

4min 11% lutning 6,5km/h, 4min 0% lutning 6,5km/h

3min 11% lutning 7km/h, 3min 0% lutning 7km/h

 

Snacka om att mina ben var spaghetti efteråt. Men vad skönt det var.

 

 

- Gott nytt år! :)

vad långt ditt hår har blivit :o

bra jobbat!! :D

gott nytt år på dig med :D

sv. Det hade jag, hoppas du hade det också. :)

svar: Okej, din tatuering blev ju jäkligt unik på det sättet :)

Sv; Tack! Gott nytt år på dig med :D