.....Hemkommen efter ett snabbt gympass
Försöker bli duktigare på att blogga, lovar! Kom precis hem efter ett snabbt axel- och bicepspass på gymmet. Ett riktigt skönt pass med mycket brännande i axlarna. Ska börja skriva vad jag gör på mina pass, hur mitt pass ser ut med andra ord. Både med vikter, reps, set och allt som behöver vetas. Mycket för min skull att ha koll, även fast jag använder mig av en bok och skriver i också. Sen är det också kul att dela med sig av sina framsteg!
Supersets med de fyra första övningarna.
Hantelpress
20x4kg - 15x5kg - 15x5kg
Axellyft åt sidan
20x2kg - 10x3kg - 10x2kg
Axellyft fram
20x2kg - 10x3kg - 10x2kg
Drag-till-hakan kettlebell
20x8kg - 10x10kg - 10x8kg
Baksida axlar, rep, cable
20x64kg - 15x82kg - 10x100kg
Rotator, hantlar
20x5kg - 30x4kg - 50x2kg
Bicepspress, stång, cable
10x36kg - 10x45kg - 10x45kg - 10x27kg
Bicepspress, en hand, ryggen mot ställningen
10x18kg x4
En bild från i somras, tror jag. Måste börja ta nya igen!
